Schon kleine gut überlegte Veränderungen können die Ernährung merklich ausgewogener und den Ernährungsalltag wesentlich stressfreier machen.
Ausgewogen essen im Alltag
Sich im Alltag ausgewogen zu ernähren und selbstsicher bezüglich der eigenen Ernährung zu sein, ist manchmal gar nicht so einfach. Da wären die unzähligen Werbungen, die einem suggerieren, welche Nährstoffe und Produkte man unbedingt benötigt, um gesund und fit zu sein. Ernährungstrends, die kommen und gehen. Gut gemeinte Ratschläge aus der Umgebung. Und nicht zuletzt der Alltagsstress, der einem oftmals keine Zeit lässt, um zu Mittag eine gute Wahl zu treffen, öfter Gemüse zu essen oder frisch zu kochen.
Wie eine diätologische Betreuung helfen kann:
- Analyse des Ernährungsalltags und gemeinsames Erarbeiten einer individuellen Ernährungsstrategie basierend auf Alltagsroutinen (Arbeitsalltag, Familienalltag etc.), persönlichen Voraussetzungen (z. B. Zeit, die zum Kochen oder Essen zur Verfügung steht, Kochkenntnisse), persönlichen Vorlieben etc.
- Wissensvermittlung (z. B. Wieso man nach dem Essen bestimmter Lebensmittel/Speisen ein Energietief hat, Nährwertangaben auf Lebensmitteln)
- Abklärung aller Fragen zum Thema Ernährung
- Einkaufsberatung direkt im Supermarkt
- Speisen- und Rezeptvorschläge für Mahlzeiten und Snacks
Strenge Regeln sind selten zielführend. Sie führen zu Einschränkungen und sind dauerhaft schwer umsetzbar. Stattdessen arbeiten wir in der Beratung an einer zu Ihren Bedürfnissen passenden Ernährungsstrategie. Einer, die verschiedene Optionen und Empfehlungen umfasst, mit welchen Sie in jeder Alltagssituation selbstsichere Ernährungsentscheidungen treffen und Ihren Ernährungsalltag ausgewogener und stressfreier gestalten.
Gerne berate ich Sie auch auf Englisch und Polnisch.
Folgeberatungen können auch online durchgeführt werden.
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